0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ispanak Yemeği için Malzemeler

• 1 kg ıspanak
• 1 adet soğan
• 2 diş sarımsak
• 4 yemek kaşığı pirinç ya da bulgur
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı domates sal��ası
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı karabiber

Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır?

• Soğanlar önce yıkanır ardından sirkeli suda bir kaç dakika bırakılır. Topraklarından arındıktan sonra suyu susulur ve hafif kurulanır.
• Soğanlar yemeklik doğranır. Zeytinyağı tencereye eklenir ve ısındığında soğanlar eklenerek kavrulur.
• Tencereye salça eklenir ve kokusu çıkana kadar kavrulur.
• Ispanaklar birkaç parçaya doğranır ve tencereye eklenir, küçülene kadar kavrulur.
• Bulgur, baharatlar ve su eklenir, kısık ateşte pişirilir. Afiyet olsun.

1 Porsiyon Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

• Ispanak yemeğinin bir porsiyonu, yaklaşık 135 kalori değerindedir. Ispanak, folik asit, potasyum, demir ve magnezyum bakımından zengin bir besindir.